Memperkuat Latihan Staf Sepak Bola Amerika sekolah menengah

Pengkondisian: The 5 dot drill

Pengkondisian dimaksudkan untuk meningkatkan kecepatan, daya tahan, dan waktu respons di sekitar area sepak bola. Karena itu, pelatih menikmati latihan ini karena perhatiannya pada ketepatan dan kecepatan. Mengatur latihan ini sangat sederhana, Anda perlu lima tanda ditempatkan di samping kaki dalam formasi x bersama dengan salah satu titik berada di tengah dikelilingi oleh 4 titik tambahan dalam pengembangan persegi.

Atlet mulai di perbatasan tikar mereka dengan jari-jari kaki pada dua titik luar dan kemudian mulai melompat bersama dengan kaki secara kolektif pada posisi tengah dan kemudian keluar lagi dengan cepat ke titik-titik luar yang mirip dengan gerakan scotch jump yang sangat sederhana. Selanjutnya bergerak di sekitar titik-titik pada suatu periode melompat bersama dengan satu kaki dan kemudian berubah ke legagain sebaliknya. Setelah itu, bulatkan kedua titik dengan kedua kaki bersamaan. Langkah terakhir bisa seperti prosedur scotch hop pertama namun saat pemain selesai di sisi lain mereka akan berbalik pada dua titik. Dikarenakan latihan ini dimaksudkan untuk kecepatan dan ketepatan, disarankan agar para pemain memulai dengan lambat dan dengan sengaja setelah itu mempercepat waktu mereka sendiri yang setinggi mungkin Kumpulan situs judi bola terpercaya.

Pengkondisian: Cross leaping

Re-Action sama seperti seni yang dibutuhkan pemain untuk tumbuh di sepanjang latihan dan pengkondisian. Titik untuk bor menggunakan fluktuasi pemain directional directional ke daerah. Mulailah dengan menempatkan pemain pada bidang berjajar yang melintang di area tersebut, seperti yang lebih kecil untuk lokasi persegi. Selanjutnya pemain Anda akan melanjutkan untuk melompat keluar dari kotak atau area ke yang lain, sehingga memaksa pemain untuk melompat secara lateral, diagonal, ke depan, dan ke belakang. Sejumlah versi mungkin di legged; baik ke kanan atau ke kiri, atau memodifikasi pengaturan yang dapat dilakukan oleh para pemain.

Strip Tackling

Untuk memenangkan pertandingan sepak bola, Anda harus memiliki sepak bola ini. Memaksa gagal adalah salah satu metode tercepat yang dapat Anda gunakan untuk membalikkan keadaan dan mempertahankan kepemilikan sepakbola. Berlatih mencabut sepakbola di sekitar industri dalam pasangan semua pemain. Saat pelaku beroperasi di depan pemain belakang ini, mintalah penjaga mengangkat tangannya dengan cepat, dan dengan paksa, saat ia merencanakan tangannya dalam sepak bola pelaku. Latihan ini adalah yang paling efektif jika Anda memulainya secara bertahap dengan gerakan yang diperlukan untuk menjadi sukses, kemudian percepat seiring berjalannya waktu.

Dasar-dasar Handoff sepakbola

Mempelajari dasar-dasar dalam hand-off sangat penting untuk kejahatan yang kuat. Mari kita perhatikan langkah mudah antara quarterback dan berlari lurus kembali untuk memberi tahu hal-hal penting dengan keterampilan. Sebuah tangan yang luar biasa dimulai dengan punggung melakukan memberi target ke belakang, ini kadang-kadang diselesaikan dari belakang menjaga lengannya sejajar dengan tubuhnya, 1 lengan rendah dan bagian atas lainnya menciptakan bujur sangkar terbuka atau membidik dada untuk quarterback untuk menyelipkan bola. Ketika operasi kembali menerima sepak bola dia menjepit kedua lengan rumit untuk sepak bola untuk melindunginya. Mengingat operasi memiliki bola begitu ia meninggalkan quarterback ia harus terus rendah ke bumi untuk dapat merespon dengan cepat di lapangan….

No comments yet

leave a comment

*

*

*